jak się

witam, tak jak napisalem w temacie zalezy mi na Waszej pomocy. Jestem absolutnym swiezakiem na tym forum. Cwicze od roku z roznymi wynikami. Kilka razy bralem kreatyne, odzwyki bialkowe i tribulusy. Teraz chcialem sprobowac z testosteronem propinat. Bedzie to sprawdzony mam nadzieje sprzet, gdyz kupuje go w aptece. W zwiazku z tym mam pare pytan [...]

[...] w mniejszych proporcjach niż 2g na kilogram ciała. Wysoko białkowy posiłek wydziela hormon wzrostu. SEN Hormon wzrostu wydziela się w stanie głębokiego snu , dlatego śpimy jak najwięcej (nawet w dzień ) CO NAM DAJE HORMON WZROSTU Pomaga nam zredukować nadmierny tłuszcz , przyczynia się do lepszej rzeźby ciała , ma wpływ na masę mięśniowa , [...]

[...] tren, 1 po tren, 1 wieczor dni nietrening. - 2 dziennie ? (tutaj sam nie jestem pewien) BCAA (jesli kupie) dni tren - 3 przed i 3 po treningu dni nie tren - nie brac Tak jak wspominalem prosze o POWAZNE opinie i porady badz uwagi (m.in czy dawkowanie dobre, dobrze dobrane suple), a nie odsylanie do innych tematow. To by bylo na tyle, dolaczam [...]

[...] 4x15 wspięcia siedząć We wtorek, piątek i sobotę biegam. Do tego robię 4 razy w tygodniu 1 poziom ABS. Wcześniej ćwiczyłem na redukcję przez półtora roku, ale nie były to jakieś specjalne ćwiczenia związane z siłownią etc. Udało mi się zrzucić 20 kg ;) Teraz powoli chciałbym się zabrać za mase/rzeźbe i też nie do końca wiem jak. Problem mam [...]

Witam mam takie dosc proste pytanie :) Ostatnio stomatolog przepisal mi antybiotyk DALACIN C i chcialem sie zapytac jak to zazywac polykac te kapsulki albo otwierac je i sam ten proszek polykac ? :) Jak polykac kapsulki to co sie pozniej z nimi dzieje rozpuszczaja sie albo wyjda wiadomo jak :)?

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, sztanga hantelki, 320 kg obciążeń, drążek, modlitewnik Dieta: staram się jeść jak najwięcej białka i jak najmniej cukrów prostych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak, wcześniej 7kg gainer mass atacker i bcaa aminostar

[...] naprzeciw siebie zawodników zwiera dłonie (najczęściej prawe) w uścisk i, trzymając łokcie na płaskiej powierzchni, stara się przeciągnąć rękę przeciwnika w dół. Podobnie jak w zapasach i judo o zwycięstwie decyduje siła mięśni zawodników, ale także technika, taktyka, szybkość i wytrzymałość psychiczna. Siłowanie na rękę jest dyscypliną znaną [...]

[...] nad tym noworocznym postanowieniem i powoli się przygotowywałem zmieniając stopniowo nawyki żywieniowe)... jjem mniej więcej w ten sposób: -rano kanapki z chlebem razowym i jakąś chudą wędliną, -w szkole nic nie jjem (bede musiał coś z tym zrobić, -po szkole kostka twarogu ewentualnie z jakimiś warzywami (papryka najczęściej) i jabłko, -przed [...]

[...] do tego ryz brazowy (smakuje mi bardziej niz bialy Sos aspiro bo ma malo wegli i w 500g ma chyba tylko 300kcal Problem w tym ze patrzac na makrosy wychodzi mi wszystko w jakims dzienym szyfrze Białka jem ok 150g Wegli jem 150+ do 200 rzadko dobijam chyba ze zezre jakiegos batonika A tłusczy mam 25-30g Z tego mi wychodzi ze "przypadkowo" [...]

[...] przerwie. - ten trening był treningiem przygotowawczym do trenigu masowego podobny do ACT. -A w ciągu tych 2 lat trenowalem typowym trnigiem masowym. - Osiągnąc chce jak najwiecej masy bo z tym mi najcięzej idzie.. -Możliwości czasowe nie ograniczone. -Sprzętowe kiepskie trenuje w piwnicy prz uzyciu : Sztangi prostej i łamanej ,dwóch [...]

[...] temu zacząłem trening na siłowni, dokładniej na masę zmieniłem dietę ( 6 gr. WW , 2,5 gr. Białka, 0,5 gr. Tłuszczu na kilogram masy ciała), chce przybrać na masie ale jak wiadomo u młodych jest to trudne. W związku z tym mam kilka pytań na które mam nadzieje że uzyskam odpowiedź. Z góry dzięki a odpowiedź, wszelką pomoc - Czy trening na [...]

Witam, wrzucam raz jeszcze temat, poniważ zapomniałem o nakiecie od początku stycznia zaczełem gubic tłuszczyk i jak narazie ok 1,5 kilo mnniej. Chciałbym dorzucić jakis spalacz, myślę o DREN-ie lub DYMA BURN-ie jeżeli chodzi o trening: PON. klatka (9 serii) + biceps (4 serie) + 30-40 min aerobów (orbitek) ŚR. plecy (9 serii) + triceps (4 [...]

[...] miesiące pracowałem na poniższym planie treningowym. Pragne dodac, ze były to pierwsze miesiace moich spotkań z siłownią.Dokładnie trudno mi sprecyzować, czy przyniósł on jakieś zmiany, gdyż przez pewien czas nie jadłem wystarczająco dużo. Słyszałem, że plan po pewnym czasie powinien zostać zmodyfikowany. Nie jestem profesjonalistą, więc [...]

Mam 17 lat, 171 cm wzrostu, waze 55 kg.Za miesiac zaczynam brac koksy, prawdopodobnie OMNADREN 250. Chce wiedziec jak brac i ile zeby bylo spoko. Równiez chcialbym wiedziec co brac razem z tym lub co brac jak skoncze brac OME. Prosze nie piszczie nie bierz, bo nie masz o tym pojecia, bo i tak wezme na bank. Prosze tylko o kilka rad. a i jeszcze [...]

[...] jednak poczekać i zrobić kurs po wakacjach w Aerofcie? Jak porównujecie kurs AWF - Aerolit? Gdzie się można lepiej nauczyć, wyszkolić i czy to prawda ze na AWFie to marnie szkolą? Czy znacie może jeszcze jakieś kluby, w których mogą być organizowane kursy tego typu? Chodzi mi głównie o Wrocław. Dzieki wielkie z góry za każdą pomoc. Pozdrawiam

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie chodzę na siłownię ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Przez jakiś czas ćwiczyłam z Mel B lecz teraz nie ćwiczę. Chciałabym w końcu zadbać o siebie. Chciałabym wyglądać dobrze bez ostających żeber. Nie mogę za bardzo pozwolić sobie na [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE Klata 127.5 Przysiad 150 Martwy 172.5 16.PPM podstawowa przemiana materii: Witam szanowne grono :) Lecę sobie jak w ankiecie 50mg prop e0d, npp 50mg e2d, 30mg winka i 50mg t3. Fajnie wszystko idzie, już lecę 3 tydzień. O dziwo bije wszystko insulinowka brzuch/boczki/udo/tyłek. 0.5ml [...]

Cześc, zrobiłem sobie w poniedziałek tatuaż, ale już dzisiaj zaczeły złazić strupy. Przy ostatnim trwało to ok 2ch tygodni. Czy może mieć na to jakiś wpływ miejsce?? bo mam w dosyc ruchomym miejscu. I czy może być od złej maści?? Bo od wczoraj smaruje normalnym Alantanem a nie Alantanem Plus. Aha i jeszcze mam do okoła opuchnięte, fioletowe i tak [...]

[...] SPORT MASTERS uruchamiamy nieustający konkurs, który w żaden sposób Was nie ogranicza. Piszcie o czym chcecie, doradzajcie, jednym słowem udzielajcie się i pokazujcie z jak najlepszej strony. Sport Masters będzie co kwartał nagradzał najaktywniejszych i najbardziej wartościowych użytkowników. Zwycięzcy będą nominowani przez Moderatorów, a [...]

Witam Zacznę od początku... Jak pokazuje pierwsze zdjęcie od zawsze miałem problem z tkanką tłuszczową, jadłem tyle co wszyscy dookoła, nie były to jakieś ogromne ilości ale fakt przyznaję się, aktywności fizycznej było malutko. Doszedłem do takiego stanu: 180cm i 106kg W końcu się zdenerwowałem i powiedziałem dość! Po roku ogromnych wysiłków i [...]